Zeit für dich und dein Baby.
Mit Prä- und Postnatal-Yoga durch eine besondere Zeit
Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby bringen viele Veränderungen mit sich. Dein Körper leistet jeden Tag Großartiges und gleichzeitig verändert sich vieles – körperlich, emotional und im Alltag.
Prä- und Postnatal-Yoga schenkt dir Zeit, bewusst bei dir anzukommen. Mit sanften und stärkenden Übungen, bewusster Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung unterstützt du deinen Körper in dieser besonderen Lebensphase.
Es geht nicht darum, möglichst viel zu leisten. Es geht darum, dich und deinen Körper bewusst zu unterstützen.
Dein Körper verändert sich.
Yoga hilft dir, ihn dabei bewusst zu begleiten.
Yoga für Schwangerschaft & Rückbildung
Du musst keine Yoga-Erfahrung mitbringen, um teilzunehmen. Jede Schwangerschaft und jede Zeit nach der Geburt ist anders – deshalb steht nicht die perfekte Ausführung einer Übung im Mittelpunkt, sondern das, was dir und deinem Körper gerade guttut.
Die Übungen werden an die jeweilige Phase der Schwangerschaft beziehungsweise an die Zeit nach der Geburt angepasst. Dabei lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und seine Signale ernst zu nehmen.
Nicht dein Körper muss zum Yoga passen – die Übungen passen sich an deine aktuelle Lebensphase an.
Aktuelle Kurszeiten
| Wochentag | Uhrzeit | Kursstart | Kursraum |
| Montags | 17:45 – 19:00 Uhr | KiTa Lebensquelle Kranenburg-Nütterden | |
| Dienstags | 17:45 – 19:00 Uhr | Turnhalle Hauptschule Kleve-Materborn | |
| Mittwochs | 17:45 – 19:00 Uhr | KiTa St.Barbara Kranenburg-Nütterden | |
| Mittwochs | 19:15 – 20:30 Uhr | KiTa St.Barbara Kranenburg-Nütterden |
Was erwartet dich beim Prä- und Postnatal-Yoga?
Die Yogastunden verbinden verschiedene Elemente, die dich während der Schwangerschaft und nach der Geburt begleiten können:
- Sanfte Körperübungen, die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
- Kräftigende Übungen, angepasst an deine jeweilige Phase
- Übungen für Rücken, Schultern und Becken, um den Körper im Alltag zu unterstützen
- Beckenbodenwahrnehmung, um ein besseres Gefühl für die eigene Körpermitte zu entwickeln
- Atemübungen, die dir helfen können, bewusster zu atmen und zur Ruhe zu kommen
- Entspannung, um Anspannung loszulassen und neue Energie zu sammeln
- Zeit für dich, um bewusst aus dem Alltag auszusteigen und bei dir anzukommen
Dabei geht es nicht darum, deinen Körper möglichst schnell wieder „zurückzuformen“. Es geht darum, ihm die Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, die er gerade braucht.
