Bei Yogifit Kranenburg kannst du Yoga und Wadbaden machen und an Singkreise teilnehmen.
Beim Yoga bieten wir dir sanften Yoga und dynamische Hatha Yoga Stunden an.
Beim sanften Yoga benutzen wir viele Hilfsmittel, so dass man den Yoga an seine eigenen Möglichkeiten anpassen kann.
Der dynamische Hatha Yoga unterscheidet sich dadurch von anderen Yogastilen, dass er aktiv er mit den Yogahaltungen (Asanas) umgeht.Es erwarten dich also Stunden, in denen wir abwechselnd kurz und lang in den Yogastellungen stehen, so dass mehr Wärme im Körper entsteht und wir beweglicher und leistungsfähiger werden.
Wir tun dies aus der Vision heraus, dass es wichtig ist unseren Körper gesund und vital zu machen und zu erhalten. Schließlich hat man nur den einen.
Die Folgen dieser körperlichen Vorgehensweise wirken sich auch auf die geistige Verfassung aus. Teilnehmer berichten regelmäßig, dass sie nach dem Unterricht sowohl körperlich als auch geistig entspannter sind. Nach längerer regelmäßiger Praxis kann man die positiven Effekte auch im Alltag spüren.
Bringe also deinen Körper und Geist in wohltuenden Einklang mit Hilfe von
Atemübungen (Pranayama),
dynamischen Bewegungsabläufen,
Haltungen (Asanas),
Dehnungsübungen,
Entspannung und
Meditation.
Die regelmäßige Praxis fördert u.a. die Beweglichkeit, die Balance und stärkt die Bänder, Gelenke und Muskeln.
Durch eine achtsame Ausführung lernst du deine eigenen Grenzen und Möglichkeiten immer besser kennen und kannst hieran aktiv weiterarbeiten.
Da die Übungen auf mehreren Niveaus angeboten werden, eignet sich der Kurs auch immer für Anfänger. Bei Zweifeln einfach vorher fragen.
Die Stunde sanfter Yoga eignet sich vor allem für diejenigen, die vorsichtiger arbeiten möchten (z.B. aufgrund von körperlichen Einschränkungen) und mehr Entspannung haben möchten.
Fühlst du dich angesprochen? Dann kannst du dich gerne zu einem kostenlosen Schnuppertraining anmelden: info@kranenburg.de
Kursplan und Preise
Mittwochs: imKursraum der Naturheilpraxis Cousin, Schulplatz 1, Kranenburg-Frassel
Samstags: im Kursraum der Naturheilpraxis Cousin, Schulplatz 1, Kranenburg-Frasselt
Sonntags: De Yogaplaats, Gorterplaats 1, Nijmegen
Weiter unterrichte ich auch:
-> bei Maxmove in Kranenburg, Be Fit in Kleve und Yoga Vidya in Bedburg-Hau
Alle Kurse können sowohl live als auch online besucht werden. Um Anmeldung wird gebeten.
Preise
Monatsbeitrag 40,- € (4 Stunden im Monat) – Nicht wahrgenommene Stunden können auch online beim Yogazirkel innerhalb des jeweiligen Monats nachgeholt werden.
Einzelstunde 12,-€
Privatunterricht nach Absprache möglich.
Firmenkurse nach Absprache möglich.
Bankverbindung Sparkasse Rhein-Maas
DE83 3245 0000 0030 0455 79
Retreat auf der Finca La Higuera, Altea, Spanien – 2024
Komm mit uns zur „Finca La Higuera“, ein kleines Paradies inmitten von Obstbäumen, Nispero- aber auch Orangen-, Johannisbrot- und Zitronenbäumen und umgeben von Pinien. In der Mitte steht ein alter Feigenbaum (La Higuera). Ein friedlicher Ort, der dazu einlädt, mit allen Sinnen zu genießen und zu entspannen und sich mit den 5 Elementen zu verbinden. Der Badeort Altea ist 20km entfernt.
2024 kannst du mit uns eine entspannte Woche genießen. Jeden Tag werden wir uns einem Element widmen und unseren Tag danach ausrichten mit Meditation, Pranayama, Yogaübungen, Wanderungen, Kakaozeremonie, Shakti Dance und Ecstatic Dance, Ayurvedischer Küche und mehr. Es wird auch genug Zeit geben, die Örtlichkeiten in der Gegend zu besuchen – aber auch mal wenn du möchtest für dich allein zur Ruhe zu kommen.
Anmeldung ist bereits möglich.
Dienstag ist Anreisetag mit Abendessen und einer Einführung.
Mittwoch bis Samstag gibt es ein ganztägiges Angebot. Samstag wird es ein schönes gemeinsames Abschlussessen in einem Restaurant geben.
Sonntag gibt es noch ein Frühstück, um gut gestärkt die Heimreise antreten zu können.
Kosten u.V.: 555,-€ pro Person für 5 Übernachtungen und volle Verpflegung (vegetarisch/ vegan).
Flug ist im Preis nicht mit inbegriffen. Informationen zum Transfer vom Flughafen zur Finca bekommt ihr von uns. Und natürlich sind wir auch für alle weiteren Fragen für euch da.
Für die Anmeldung und weitere Informationen meldet euch gerne über:
Hierbei gibt es individuelle Inhalte und Gestaltungsmöglichkeiten nach gemeinsamer Absprache.
Möchtest du einen Gutschein für Yoga verschenken? Melde dich dann gerne mit deinen Wünschen unterinfo@yogifitkranenburg.de
Bitte melde dich immer vor deiner ersten Stunde an, so dass ich weiß wann und wie du teilnehmen möchtest unter info@yogifitkranenburg.de
Kursbeschreibungen
XL-Yogastunden: Für eine intensivere Yogapraxis (1x monatlich)
Frühaufsteherkurs: Online – Starte deinen Tag mit Yoga (in Planung)
Yogazirkel: Online, mehreren Yogastilen und Yogadozenten
Sanfter Yoga: angepasst und sanft, eher therapeutisch und entspannend
Achtsamen Walderlebnisse mit Kakaozeremonie
Singkreis mit Kakaozeremonie
1. XL-Yogastunden
Für jeden, der mehr Vertiefung in seiner Yogapraxis sucht, biete ich regelmäßig an einem Samstagmorgen eine lange, intensive Yogastunde an.
In den 2,5 Stunden üben wir Yogahaltungen, Pranayama und Meditation. Auf Wunsch bei der Anmeldung können auch therapeutsche Yogaübungen mit eingeplant werden. Durch regelmäßig einer längere Yogastunde zu folgen kann man sich selber mehr Flexibilität, Kraft, Vitalität und Entspannung erarbeiten. Erfahre, welche Auswirkungen diese intensivere Praxis auf dich hat.
Diese Stunde ist für alle, die Vertiefung in ihrer Praxis suchen.
Geplante Daten für 2023:
9. Dezember
jeweils 9.30 – 12.00 Uhr
Kosten: 25,-€ pro Kurs
2. Frühaufsteherkurs
In Planung ist der Frühaufsteherkurs für alle, die Dienstag- und Donnerstagmorgens den Tag mit Yoga starten möchten. Ziel ist den Tag positiv entspannt und fit zu beginnen. 6.00 – 6.30 Uhr online.
Hast du Interesse hieran, melde dich gerne bei mir.
3. Yogazirkel (online)
Wir, sechs Yogalehrer aus Deutschland, haben uns zusammengetan und für dich ein neues, innovatives Yoga-Konzept auf die Beine gestellt.
Online bieten wir dir wöchentlich im Wechsel unseren Yogaunterricht an:
Dynamischer Hatha Yoga bei Jennifer Becker
Schmerzfrei Yoga Flow bei Torsten Acht
Kundalini Yoga bei Ines Tej
Yinyasa Yoga & Qui Gong bei Kimara
Do-Yin-Yoga bei Caroline Ligtenberg
Yin meets Fazienrolle bei Angela
Du kannst dem Yogaunterricht unabhängig von deinem Wohnort folgen. Zuhause, in den eigenen vier Wänden – am eigenen gewohnten Platz. So hast du auch keine An- und Abfahrt.
Live Online Yoga Kurse unterliegen keinen Einschränkungen.
Melde dich gerne an und ich maile dir den Einladunglink, womit du dich ganz einfach einloggen kannst.
Willst du dich (noch) nicht auf einen Yogastil festlegen, bist du hier genau richtig.
Kurszeit:
montags 19:00 – 20.00 Uhr
4. Sanfter Yoga
In einer 45-minütigen Yogaeinheit wollen wir uns mit an unser Können angepassten Asanas (Körperhaltungen) Yoga praktizieren.
Dieser Kurs ist für all diejenigen gedacht, die wegen möglicher körperlicher Einschränkungen (z.B. Verletzungen, lange nichts gemacht, …), angepasste, sanfte, eher therapeutische, entspannende Asanas machen möchten. Dabei passen wir mit Hilfsmitteln (Stuhl, Bolster, Block, Gurt) den Yoga an den individuellen Menschen an.
Auch nehmen wir uns mehr Zeit für eine bewusste Körperwahrnehmung, um mögliche Spannungen zu erkennen und loszulassen.
Kurszeit: mittwochs, 20.15 – 21.00 Uhr
(Ein zweiter Kurs ist in Planung. Frage gerne nach dem neuen Termin.)
5. Achtsamen Walderlebnisse
Lass uns gemeinsam im Wald spazieren, in völliger Achtsamkeit. Die Natur bewusst wahrnehmen, stehen bleiben, fühlen, im Hier und Jetzt sein, sich von der Schönheit der Natur berühren lassen.
Erlebe Meditation und leichte Yogaübungen inmitten der Natur. Erlebe dich selbst als ein Teil davon, die Verbindung mit der Natur. Erde dich und tanke Kraft.
Verbinde dich mit dir selber in einer Kakaozeremonie.
Geplante Daten für 2023:
18. November, 16. Dezember
Kosten: 22,-€ (inkl. Kosten für den Kakao)
6. Singkreis mit Kakaozeremonie
Gemütlich zusammen kommen, Mantren singen, unsere Herzen verbinden und natürlichen Kakao trinken. Wir haben einige Instrumente vor Ort, doch darfst du gerne auch eigen mitbringen. Auch Kinder sind herzlich willkommen. Bei schönem Wetter gehen wir nach draußen. Und ganz wichtig: man muss nicht musikalisch sein und toll singen können. Darum geht es nicht. Es geht um das Miteinander, fühlen, verbinden, genießen, Sein. Wir möchten gemeinsam einen Ort schaffen, wo jeder sich selber sein darf, ohne gesellschaftlich anerzogene Scham. Sich selber sein dürfen. Jeder ist herzlich willkommen.
Geplante Daten:
17. Dezember
Kosten: 22,-€ (inkl. Kosten für den Kakao)
Haftung:
Der Lehrer behält sich das Recht vor, den Unterricht aus gegebenem Anlass abzusagen. Dies geschieht nur in Ausnahmefällen (Krankheit, Unfall, Fortbildung/ Urlaub).
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Yoga machen können, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Informieren Sie Ihren Yogalehrer über mögliche Besonderheiten.
Melden Sie Beschwerden, Verletzungen und Schwangerschaften dem Lehrer immer vor dem Unterricht.
Die Teilnahme am Unterricht erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Der Lehrer ist vollständig von jeglicher Haftung für mögliche Verletzungen oder Verletzungen freigestellt.
Einige Yogahaltungen (Asanas) werden bei bestimmten Beschwerden oder Zuständen nicht empfohlen. Manchmal wird dies im Unterricht erwähnt, aber es ist wichtig, dass Sie selber wissen, was ein behandelnder Arzt oder Facharzt Ihnen rät.
Während des Unterrichts lernen Sie, Ihre eigenen Grenzen zu entdecken und zu respektieren, manchmal aber auch zu verschieben, weil Sie lernen, anders mit Ihrem Körper umzugehen. Die Übungen können auch unerwartete Spannungen und Emotionen lösen, d.h. es kann auch erst zur Verstärkung von Beschwerden kommen, bevor sie sich nach längerer Praxis lösen. Wenn Sie Fragen dazu haben, zögern Sie nicht, sie zu stellen. Für das Bewahren Ihrer Grenzen sind ausschließlich Sie selber verantwortlich.
Yogifit mit Jennifer
Schon während meines Lehramtsstudiums (Deutsch, Sport, Kunst, Musik) in Dortmund habe ich in Fitnessstudios als Trainer und Aerobiclehrer und in einem Turnverein gearbeitet. Mein erster Kontakt mit Yoga war 2005, ein Kurs Schwangerschaftsyoga in Purmerend (Niederlande). Seitdem habe ich regelmäßig Hatha Yoga praktiziert, um körperlich wieder fit zu werden und einen Ausgleich zu meinem Beruf als Lehrer zu haben. Nach meiner Rückkehr nach Deutschland, viel Lektüre und einem wunderbaren Iyengaryogaunterricht bei Goran in Kleve wurde mir klar, dass ich nun endlich mehr mit Yoga machen möchte. So habe ich 2019 im Fitnessstudio Maxmove in Kranenburg mit dem Kurs Yogifit angefangen. Schnell habe ich gemerkt, dass ich noch viel mehr über die Theorie und Praxis von Yoga lernen möchte und habe mich auf die Suche nach einer zu mir passenden Ausbildung zum Yoga Lehrer gemacht. Diese habe ich in der dreijährigen Hatha Yoga Ausbildung bei Ron van der Post in Nijmegen gefunden.
Ausbildungen zum dynamischen Hatha Yoga Lehrer und Rehabilitations-ÜL.
Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem „Den Namen des Baumes kannte ich nicht, doch ich badete in seinem süßen Duft.“ (Matsuo Basho) Genau darum geht es beim Waldbaden. Durch selber den Wald zu erleben und selber …
✨mit Yasemin und Jenni✨ Einmal im Monat sonntags wollen wir zusammen kommen: gemeinsam erst zur Einstimmung meditieren und dann gemeinsam Mantren singen. Mantren sind heilige Worte, durch deren häufige Wiederholung (Japa) man seine Gedanken auf positive Inhalte des Mantras richtet …
✨mit Yasemin und Jenni✨ Lass uns zusammen durch den Wald spazieren, in völliger Achtsamkeit. Nimm die Natur ganz bewusst war, sei ganz im Hier und Jetzt und lass dich von der Schönheit der Natur berühren! 🦋🍄🌈Erlebe Meditation, Atemübungen, das achtsame …
3. bis 8. Oktober 2023 Komm mit uns zur „Finca La Higuera“, ein kleines Paradies inmitten von Obstbäumen, Nispero- aber auch Orangen-, Johannisbrot- und Zitronenbäumen und umgeben von Pinien. In der Mitte steht ein alter Feigenbaum (La Higuera). Ein friedlicher …
Auszug aus meinem Zeitschriftenartikel veröffentlicht in Tijdschrift voor Yoga 2/23, Jaargang 34, Juni 2023 Ich freue mich, euch hier meinen ersten Artikel in dieser wunderbaren Zeitschrift präsentieren zu dürfen. Vielen Dank an alle, die mich hierbei unterstützt haben. Viel Spaß …
